Na zdjęciu prezentujesz bardzo dobrą formę, nie wygląda jakbyś był napełniony wodą, ale możesz się tak czuć w końcówce redukcji. Pozdro :) Dzięki! Tak jak pisałem w trakcie treningu ta woda zeszła i już było o wiele lepiej. Zdjęcie było zrobione zaraz po treningu. Może też z tym pstrągiem wędzonym było coś nie tak. Dzisiaj juz jest o wiele lepiej [...]
Dobra robota na redukcji, teraz dobrze widzieć, że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po [...]
[...] na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo wygląda, ale od tyłu jeszcze dużo pracy przede mną [...]
Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]
1 Czy Thermo Speed do takiej redukcji bedzie odpowiedni czy lepiej polaczyc np Thermo Speeda z jakims spalaczem (ale bez efki)? - Jest bardzo duży wybór spalaczy na rynku, skłaniałbym się ku amerykańskim (np. Scorch MAN, Venom Alri) 2 Czy CLA jest potrzebne i czy jest sens dorzucania do cyklu? - jak dla mnie strata floty 3 Jako antykataboliki [...]
[...] promocji/wyprzedaży typu 40% 2 sztuka gratis itp. Docelowo mam zamiar korzystać tylko z białka i kreatyny. No i witaminki. Morales_37, Laruzo dzięki za wsparcie:) A to dzisiejsza dostawa. Wykorzystana będzie na redukcji, czyli styczeń/luty. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 19:12:22 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 19:13:14
Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]
[...] Sykyly za wiek zaraz dostanie bana Reso w Gainerze spamem zniewala Marrat powagą każdego powala VooDa coś rzadko do nas zagląda Z Dresem fajnie pifko się wciąga Carbon na redukcji węgiel podjada Nikt z Gainera tutaj nie wpada Umcia bez gumki żyć już nie może Student na wsi wpyerdalał zboże Rion wrażliwy na ,,czułe słówka" Więc bez [...]
[...] :) ___________________________________________________________________________________________________________ powoli wielkimi krokami zbliżam się do końca przerwy od redukcji.. w związku z tym powoli uprzedzam Martucce, że będę ją nawoływać i się upominać bo MAM PYTANIA: 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW [...]
[...] tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko stresują organizm Och, troche mnie zalamujecie jesli chodzi o moj plan treningowy. Trening jak i [...]
Jakie korzyści uzyskujemy z łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny? Wniosek: Łączna suplementacja preparatami zawierającymi w jednej formule - HMB, ARGININĘ i KREATYNĘ przynosi ZDECYDOWANIE WIĘKSZE EFEKTY WE WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ , POMPY i REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, aniżeli suplementacja samego HMB i HMB z dodatkiem argininy.
[...] jesli ktoś dysponuje) potwierdzających takie opinie, jak i też nie znam i nigdy nie słyszalem aby ktokolwiek odnotował zarówno przyrost tkanki miesniowej przy jednoczesnej redukcji tk tłuszczowej i jeszcze poprawie parametrów siłowych podczas stosowania HMB. POprzeczka postawiona została zbyt wysoko, reklama nakręciła koniunkturę i nie ma się [...]
No dobra, przekonaliście mnie do tej redukcji. To ma znaczenie przy robieniu masy, że mam teraz wysokie BF? Wtedy większe tendencję ma się do nabijania tłuczczu? Czytałem gdzieś jakiś artykuł o tym czy post, o to chodzi dobrze rozumiem? Do jakiego momentu robić redukcję? Brać odżywki typu kreatyna i białko na redukcji? Białko wliczać do dziennego [...]
[...] wymiarów,przyrostów itp-niech każdy to ocenia wg siebie-jak się ramiona bardziej beda podobac -ocena wyższa(ankieta userów).I w tych etapach można zyskać nawet będąc na redukcji. etap III to juz konkretna arytmetyczna ocena ilości dodanych cm- Wynik całkowity-suma trzech etapów w tym-50% pkt z etapu I,II oraz 50% z etapu III. Warto wziać [...]
jezeli ktos jest na redukcji-moze wyprobowac zasady ultimate diet-czyli przebudowy struktury ciała bez utraty mięsni a nawet z ich wzrostem.Trening i dieta jest dość skomplikowana dla przecietnego pakera-ale u nas sa ambitni i nieprzeciętni.Właściewie to jest idealne dla Ciebie Archibald-lubisz duzo liczenia,róznorodnośc -troche sie tylko [...]
pytanie u góry raczej nieważne trochę zwiększyłem kaloryczność mam pytanie z innej beczki po treningu carbo+bcaa i za 30m whey i za 30m posiłek? tak samo schemat wygląda na redukcji i na masie? widziałem u Ciebie na redukcji węgle+bcaa+gluta po treningu i potem posiłek który zawierał wheya+kure+ryz na masie robisz tak samo?
[...] Extreme 400g, MaxCarb 3000g , zdaje się że mówiłeś że nie interesują Cie odżywki ww-b?? Richard od jakiegoś czasu??Dla mnie jest to oczywiste od wielu lat, nawet w trakcie redukcji,do ostatniego tygodnia przed zawodami używam po treningu 0,5gr.vitargo na 1kg masy ciała.Vitargo czy carbo najszybciej zatrzymają proces kataboliczny, który [...]
Soven94 a od jakiego czasu borykasz sie z tymi problemami dolnego odcinka pleców? kooper dopóki nie zakonczysz redukcji ciezko tak na prawde bedzie to stwierdzic, czasem jesli ubytek wagi jest dosyc duzy,zwlaszcza jesli nadwaga towarzyszyla nam przez kilka dobrych lat to problem nadmiaru skóry jest dosyc uporczywy ale nie jest to regula.Czasem [...]
Oki. Wczoraj były plecy i triko. Ponownie było bardzo dobrze. Nadal zwiększam obciążenie. Nie znam jeszcze granicy swoich możliwości siłowych po 5 miesiącach redukcji. Jestem zadowolony. Ładnie mi się mięśnie pompują, jestem wyciszony tak jak lubię. Pamiętam, że zawsze na treningu masowym lubiłem spokój i skupienie. Natomiast na ostatniej [...]